2025 ผู้เขียน: Cyrus Reynolds | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 16:09
การเล่นสกีและสโนว์บอร์ดไม่ได้เป็นเพียงวิธีสนุกที่จะได้รับอากาศบริสุทธิ์ในฤดูหนาว พวกเขายังเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเผาผลาญแคลอรี
คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากเพียงใดนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังเล่นสกีอย่างหนักและภูมิประเทศที่คุณอยู่ และแน่นอนว่าน้ำหนักตัวและประเภทของคุณ โดยเฉลี่ยแล้ว การเล่นสกีลงเขาและสโนว์บอร์ดสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 300 ถึง 600 แคลอรีต่อชั่วโมง แต่ไม่นับรวมเวลาที่ต้องรอคิวหรือขึ้นกระเช้าลอยฟ้า
ในทางกลับกัน นักเล่นสกีวิบากเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า - ระหว่าง 400 ถึง 875 ต่อชั่วโมง - และไม่มีการขึ้นลิฟต์หรือนั่งเก้าอี้สำหรับช่วงพัก
แคลอรี่ที่เผาผลาญจากการเล่นสกีลงเขา
การเล่นสกีลงเขาอาจไม่เผาผลาญแคลอรีได้มากเท่ากับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างการปั่นจักรยานและวิ่ง แต่ก็ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการใช้เวลาทั้งวันและเผาผลาญแคลอรีขณะล่องเรือไปตามทางลาด ผู้ใหญ่ขนาดเฉลี่ยที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์สามารถเผาผลาญแคลอรีต่อไปนี้ขณะเล่นสกี:
- เบาๆ 250 - 300 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
- ความพยายามปานกลาง: 340 - 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
- ออกกำลังหรือแข่งให้กระฉับกระเฉง: 475 - 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
ผู้ใหญ่ที่ตัวใหญ่ที่มีน้ำหนักมากกว่า 200 ปอนด์สามารถเผาผลาญแคลอรีได้เพิ่มขึ้นประมาณหนึ่งในสามต่อชั่วโมง แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าตัวเลขเหล่านี้ไม่รวมเวลานั่งรอขึ้นเนิน
ด้วยเหตุนี้ นักเล่นสกีที่ใส่ใจสุขภาพจึงควรรับประทานอาหารที่พอประมาณ ซึ่งสัมพันธ์กับเวลาที่คาดหวังไว้ในการวิ่งลงเขาจริงๆ ในทางกลับกัน การเล่นสกีแบบนอร์ดิกซึ่งเกี่ยวข้องกับการปีนเขาขึ้นเขา จะเผาผลาญแคลอรีได้พอๆ กับการวิ่ง
สโนว์บอร์ดเผาผลาญแคลอรี่
ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักระหว่าง 110 ถึง 200 ปอนด์สามารถเผาผลาญพลังงานได้ระหว่าง 250 ถึง 630 แคลอรี่ต่อชั่วโมงในการเล่นสโนว์บอร์ด การเล่นสกีและสโนว์บอร์ดต้องใช้ความพยายามเท่ากัน การเรียนสโนว์บอร์ดอาจทำให้คุณอยู่ในระดับสูงของช่วงการเผาผลาญแคลอรี เนื่องจากคุณต้องออกกำลังกายส่วนบนและยกตัวเองขึ้นจากหิมะบ่อยมาก ทุกคนหกล้มมากเมื่อเรียนสโนว์บอร์ด
แต่ยิ่งเล่นสโนว์บอร์ดได้เก่งขึ้น พวกเขาก็ยิ่งต้องใช้แรงน้อยลงเพื่อสร้างมันจากยอดเนินลงสู่ด้านล่าง ดังนั้นแคลอรี่ที่เผาผลาญน้อยลงในขณะที่เล่นกีฬานั้นก็จะยิ่งมีแคลอรีน้อยลง นักเล่นสโนว์บอร์ดมืออาชีพโดยเฉลี่ยจะเผาผลาญพลังงานได้เพียง 350 แคลอรีต่อชั่วโมงเมื่อเล่นสโนว์บอร์ดอย่างไม่ตั้งใจ
นักเล่นสโนว์บอร์ดที่ใส่ใจสุขภาพควรออกกำลังกายทางเลือกเป็นประจำ เช่น วิ่งหรือว่ายน้ำ เพื่อรักษาความแข็งแรงของร่างกายระหว่างการเดินทางสู่เนิน