คู่มือการเล่นแพดเดิลบอร์ดสำหรับผู้เริ่มต้น

2024 ผู้เขียน: Cyrus Reynolds | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-09 09:16

ในบทความนี้

แม้ว่าการเล่นแพดเดิลบอร์ดแบบยืนพายจะเริ่มต้นขึ้นในฮาวายในศตวรรษที่ 18 แต่ก็ไม่ได้เกิดขึ้นจนกระทั่ง 20 ปีที่ผ่านมาที่กีฬาดังกล่าวได้รับความนิยมอย่างมากทั้งในประเทศและทั่วโลก การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เหมาะสำหรับการลดความเครียด ปรับปรุงการทรงตัว และบริหารแกนกลางลำตัว การยืนพายบนบอร์ด (หรือ SUP boarding) มีช่วงการเรียนรู้ที่ค่อนข้างต่ำ หลายคนสามารถเรียนรู้วิธีทำได้ในเวลาประมาณ 20 นาที และแม้แต่ผู้ที่มีปัญหาในการพายเรือก็ยังสามารถสนุกกับการนั่งหรือคุกเข่าในขณะที่ทำท่าทรงตัวได้ ข้อมูลต่อไปนี้สามารถช่วยแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับประเภทของกระดานที่มีอยู่ วิธีเลือกกระดาน อุปกรณ์และเสื้อผ้าที่คุณต้องการ และคำแนะนำด้านความปลอดภัยและการวางแผนเพื่อพาคุณออกไปเล่นน้ำ

เงื่อนไขการเล่นแพดเดิลบอร์ดที่สำคัญ

• SUP: ตัวย่อของ "กระดานยืนพาย"
• จมูก: หน้ากระดาน
• หาง: ด้านหลังของกระดาน
• Deck: ส่วนบนของกระดานยืนพาย ดาดฟ้าสามารถโดมหรือแบนได้
• แผ่นกระดาน: ผู้ขับขี่ยืนอยู่บนกระดานส่วนนี้ แผ่นรองที่ทำจากวัสดุ EVA ที่พาดผ่านดาดฟ้า ให้การยึดเกาะและจับเท้า และความสบายเมื่อคุณต้องพายคุกเข่า
• Handle: ที่จับอยู่ตรงกลางของแผ่นรองสำรับนั้นใช้สำหรับพลิก SUP ด้านข้างเพื่อพกพา เมื่อถือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้านล่างของกระดานได้รับการสนับสนุนโดยด้านข้างของร่างกายของนักเรียน
• Fin: พลาสติกโค้งบางๆ ชิ้นนี้ช่วยบอกทิศทางของแป้นยืนพาย กระดานมาพร้อมกับครีบหนึ่งถึงสี่อัน และติดไว้ที่ด้านล่างใกล้กับส่วนท้ายของกระดาน
• Leash: คอร์ดที่ผูกกับสร้อยข้อเท้าเวลโครที่คุณใช้ผูกตัวเองกับบอร์ด
• Rocker: นี้หมายถึงการวัดความโค้งของกระดานจากปลายจมูกถึงหาง สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในแม่น้ำหรือเซิร์ฟ SUPing นักโยกตัวโค้งสูงช่วยให้กระดานเคลื่อนตัวผ่านน้ำได้เร็วยิ่งขึ้น ในขณะที่ตัวโยกที่ต่ำจะทำให้กระดานมีเสถียรภาพมากขึ้น
• Rail: ด้านข้างของกระดานจากปลายจรดปลาย รางที่มีระดับเสียงต่ำทำให้กระดานเคลื่อนตัวได้ง่ายขึ้น ทำให้เหมาะสำหรับการเล่นกระดานโต้คลื่น SUP ในขณะที่รางที่มีระดับเสียงสูงช่วยให้มีเสถียรภาพ เชิญชวนให้ผู้ที่มาเล่นเป็นครั้งแรกมากขึ้น
• PFD: ตัวย่อสำหรับอุปกรณ์ลอยน้ำส่วนบุคคล เสื้อชูชีพเป็น PFD ชนิดเฉพาะ
• กล่องครีบ: ช่องที่ครีบเลื่อนเข้าไปเพื่อติดเข้ากับบอร์ด
• ใบมีด: ส่วนแบนของไม้พาย
• Tracking: นี้หมายถึงว่ากระดานสามารถเป็นเส้นตรงได้ดีเพียงใด ยิ่งติดตามสูง กระดานยิ่งตรง
• Glide: กระดานเคลื่อนไหวในน้ำได้ง่าย

ประเภทกระดานยืนพาย

กระดาน SUP มีหลากหลายรูปทรง ความหนาแน่น และวัสดุ เมื่อตัดสินใจเลือก ให้พิจารณาว่าคุณต้องการเล่น SUPing ประเภทใด (ท่องเที่ยวเป็นชั่วโมง ตกปลา เล่นกระดานโต้คลื่น หรือฝึกโยคะ) ที่คุณอาจต้องการทำ (ทะเลสาบ แม่น้ำ อ่าวหรือมหาสมุทร) และจำนวนเท่าใด ห้องที่คุณต้องเก็บกระดาน

• แข็ง vs. พองได้: กระดานจะแข็งหรือพองก็ได้ แม้ว่ากระดานแข็งจะมีความพิเศษมากกว่า แต่แผงทำให้พองได้ง่ายกว่ามากในการขนย้าย เพื่อไปยังจุดเล่นแพดเดิลบอร์ด คุณสามารถปล่อยลมบอร์ดและบอร์ดในรถ แทนที่จะต้องรัดบอร์ดไว้บนหลังคารถหรือติดตั้งแร็ค กระดานเป่าลมมักจะถูกกว่ากระดานแข็งแต่ไม่สามารถเชี่ยวชาญได้
• All-Round: กระดานอเนกประสงค์ที่หนา กว้าง และอเนกประสงค์ เป็นประเภททั่วไปของกระดานยืนพาย มีความมั่นคงและมีความกว้างตั้งแต่ 32 ถึง 35 นิ้วและหนา 4 ถึง 6 นิ้ว ทางเลือกที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้น ใช้งานได้ดีในน้ำที่เรียบหรือขาดๆ หายๆ
• Touring: โดยทั่วไปแล้วจะยาวกว่ากระดานอเนกประสงค์ที่มีความยาว 11 ถึง 14 ฟุตและกว้าง 28 ถึง 34 นิ้ว บอร์ดทัวร์ริ่งใช้สำหรับการเดินทางระยะไกล พวกมันเคลื่อนที่ได้ดีในทะเลสาบ มหาสมุทร และอ่าว โดยจมูกที่แหลมช่วยในการร่อน เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น กระดานทัวริ่งเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น และเหมาะสำหรับผู้เล่น SUP ที่ต้องการออกกำลังกายแบบเข้มข้น
• Race: สร้างขึ้นเพื่อความเร็วและออกแบบมาเพื่อการแข่งรถ คุณจะเหินอย่างแข็งแกร่งด้วยกระดานเหล่านี้ แข่งกระดานก็เหมือนกระดานทัวริ่ง แต่แคบกว่า กว้างเพียง 27 ถึง 28 นิ้ว และไม่เหมาะกับมือใหม่มากนัก
• ความชำนาญพิเศษ: บางทีคุณอาจต้องการเล่นกระดานโต้คลื่นแบบยืนพายสำหรับกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงมาก เช่น โต้คลื่น ตกปลา หรือเล่นโยคะ บริษัทต่างๆ จัดทำบอร์ดที่ออกแบบมาสำหรับกิจกรรมเฉพาะเหล่านี้โดยคำนึงถึงคุณลักษณะต่างๆ เพื่อรองรับและปรับปรุง รับได้เฉพาะเมื่อคุณวางแผนที่จะทำกิจกรรมนั้น ๆ บนกระดานของคุณเท่านั้น มิฉะนั้น ให้ยึดติดกับบอร์ดอเนกประสงค์หรือทัวร์ริ่ง

อุปกรณ์สำหรับเล่นแพดเดิลบอร์ดแบบยืน

เมื่อลงน้ำ คุณไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าพื้นฐานของกระดานยืนพาย ไม้พาย และ PFD พิจารณาว่ายิ่งคุณพกพาสิ่งของต่างๆ ที่อาจตกลงไปในน้ำได้มาก สิ่งของต่างๆ ที่คุณจะต้องจัดระเบียบบนกระดานหรือใส่ในกระเป๋ากันน้ำก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น นี่คือรายการตรวจสอบที่ควรพิจารณา แต่พยายามทำให้เบา:

• Stand-Up Paddleboard: ไม่ว่าคุณจะเล่นแบบเป่าลมหรือแบบแข็ง ใช้งานอเนกประสงค์หรือเฉพาะกิจกรรม กระดานยืนพายเป็นสิ่งแรกที่คุณต้องการ คุณอาจเช่ากระดานจากบริษัทกีฬาทางน้ำได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับจุดหมายปลายทางของคุณ
• Paddle: ไม้พาย SUP เป็นแบบคงที่หรือปรับได้ ไม้พายแบบปรับได้เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าหากคุณเคยวางแผนที่จะแบ่งปันไม้พายกับคนอื่น ในการหาไม้พายที่มีขนาดเหมาะสม ให้ถือโดยให้ด้านใบมีดแตะพื้น ยกมือขึ้นและดูว่าข้อมือของคุณสามารถพักได้อย่างสบายที่ด้านบนของไม้พายหรือไม่ หากคุณทำไม่ได้ คุณจะต้องเพิ่มหรือลดขนาดขึ้นอยู่กับตำแหน่งข้อมือของคุณ
• อุปกรณ์ลอยน้ำส่วนบุคคล (PFD): คุณควรมี PFD บนเรือเสมอ หน่วยยามฝั่งสหรัฐต้องใช้หากคุณกำลังพายเรือเล่นนอกพื้นที่เล่นกระดานโต้คลื่นหรือว่ายน้ำ ตามข้อบังคับของหน่วยยามชายฝั่ง หากผู้ขี่อายุ 13 ปีขึ้นไป เสื้อชูชีพจะต้องอยู่บนเรือ แต่ผู้ขี่ไม่จำเป็นต้องสวมใส่ หากผู้ขี่อายุไม่เกิน 12 ปี จะต้องสวมเสื้อชูชีพ
• ถุงกันน้ำ: แม้ว่าจะไม่จำเป็น แต่ให้พิจารณาหากระเป๋ากันน้ำเพื่อปกป้องโทรศัพท์ กระเป๋าสตางค์ และสิ่งของชิ้นเล็กๆ อื่นๆ ที่คุณต้องการนำติดตัวไปด้วยในน้ำ

• Sunblock: ทาครีมกันแดดให้พอดีตัวแล้วปล่อยไว้บนบกหากคุณจะออกไปข้างนอกแค่ชั่วโมงเดียว มิฉะนั้น ให้นำติดตัวไปด้วยในถุงกันน้ำ

• น้ำและของว่าง: นำน้ำครึ่งลิตรสำหรับนั่งนานหนึ่งชั่วโมง หรือเต็มลิตรสำหรับการนั่งสองชั่วโมง น้ำมะพร้าวยังเป็นแหล่งความชุ่มชื้นที่ดีเยี่ยมระหว่างการเดินทาง หากคุณจะไปนานกว่าหนึ่งชั่วโมง ลองนำขนมมาเพิ่มพลังงาน เช่น บาร์อาหารหรือถั่วถั่วถุงเล็กๆ
• นกหวีดกู้ภัย: จุดประสงค์ในการเป่านกหวีดเป็นสองเท่า: เพื่อให้สามารถสื่อสารได้ หากคุณจำเป็นต้องได้รับการช่วยเหลือหรือเพื่อเตือนชาวเรือที่ไม่รู้ว่าคุณปรากฏตัว หน่วยยามฝั่งสหรัฐต้องการเสียงนกหวีดหากคุณกำลังพายเรือเล่นในตอนกลางคืนนอกพื้นที่ว่ายน้ำและเล่นกระดานโต้คลื่น
• ไฟหน้าหรือไฟฉาย: การมีไฟหน้าไม่ใช่แค่ความคิดที่ดีถ้าคุณออกไปหลังจากพระอาทิตย์ตกดิน แต่หน่วยยามฝั่งสหรัฐฯ นั้นจำเป็นจะต้องใช้เมื่อพายนอกการว่ายน้ำและพื้นที่ท่อง.
• ปั๊ม: หากคุณมีกระดานเป่าลม ให้ตรวจสอบอีกครั้งว่าคุณได้บรรจุปั๊มไว้ในรถแล้ว เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ต้องกลับบ้านและเสียเวลา บนน้ำ

สิ่งที่ควรสวมใส่กระดานโต้คลื่นแบบยืน

บ่อยครั้งคุณสามารถสวมชุดว่ายน้ำและหมวกหรือแว่นกันแดดเพื่อเล่น SUPing แต่งตัวตามอุณหภูมิของน้ำ (อย่างที่คุณอาจรู้สึก) แทนที่จะสวมอุณหภูมิของอากาศ และสวมเสื้อผ้าที่แห้งเร็วเท่านั้น หากคุณกำลังจะเดินอยู่เหนือชายหาดที่เป็นหิน ให้สวมรองเท้าแตะหรือรองเท้าลุยน้ำ มิฉะนั้น คุณสามารถเดินเท้าเปล่าได้ หากคุณอยู่ในสภาพอากาศที่เย็นกว่าเล็กน้อยหรือหากแสงแดดจ้าเป็นพิเศษ คุณอาจต้องการสวมเสื้อชูชีพและกางเกงบอร์ดขาสั้นคลุมชุดว่ายน้ำเพื่อการปกปิดเพิ่มเติม ถ้าอากาศหนาว ให้เลือกชุดประดาน้ำและถุงมือพาย

วิธีวางแผนการเดินทางเล่นแพดเดิลบอร์ดแบบยืน

ในการวางแผนการเดินทาง SUPing ครั้งแรกของคุณ ก่อนอื่นให้เลือกประเภทของน้ำที่คุณต้องการพายเรือ ทะเลสาบ อ่างเก็บน้ำ และอ่าวอันเงียบสงบที่มีลมเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยจะเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ตรวจสอบรายงานสภาพอากาศก่อนไปตรวจสอบความเร็วลม สิ่งที่ต่ำกว่า 10 นอตจะเป็นสภาพอากาศที่สมบูรณ์แบบ (นอตคือ 1.151 ไมล์ต่อชั่วโมง) พิจารณาประเภทภูมิประเทศโดยรอบแหล่งน้ำด้วย การเดินเป็นระยะทางสั้น ๆ จากรถของคุณบนพื้นผิวเรียบเช่นทรายหรือคอนกรีตจะง่ายกว่าการเดินเลียบทะเลสาบหินหรือชายหาด

ต่อไป นึกถึงช่วงเวลาของปีที่คุณอยากไป ในซีกโลกเหนือ ฤดูหนาวเป็นที่น่าพึงพอใจน้อยที่สุด (โดยเฉพาะถ้าคุณตกลงไปในน้ำ) ดังนั้นให้คำนึงถึงอุณหภูมิของน้ำ แม้ว่าปลายทาง SUPing ของคุณจะร้อนมาก คุณก็สามารถกระโดดลงไปในน้ำเพื่อคลายร้อนได้เสมอ เพียงใช้ครีมกันแดดและอุปกรณ์ป้องกันแสงแดดเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผา

ในขณะที่มีแหล่งน้ำธรรมชาติหรือที่มนุษย์สร้างขึ้นอยู่ใกล้คุณที่คุณสามารถเล่น SUP ได้ ลองพิจารณาการเดินทางไปยังสถานที่เหล่านี้เพื่อสัมผัสประสบการณ์ SUPing ที่หลากหลาย:

• ออสติน, เท็กซัส: ในเมือง ขี้ขลาด และเข้าถึงได้ง่าย Lady Bird Lake ใจกลางเมืองออสตินมีจุดให้ออกไปหลายจุด สะพานเหนือศีรษะที่มีศิลปะกราฟฟิตี้ และเต่าว่ายอย่างอ่อนล้า
• ทะเลสาบทาโฮ แคลิฟอร์เนีย: โล่ง สงบ และสวยงาม ที่นี่คุณจะได้เลือกอ่าวที่เป็นกระจกสำหรับพายเรือขณะชมทิวทัศน์ของภูเขา
• Florida Keys: เพลิดเพลินไปกับชีวิตใต้ทะเลและท้องทะเลอันเงียบสงบในขณะที่คุณพายเรือรอบหมู่เกาะนี้

Stand-Up Paddleboarding Safety Tips

• สวม PFD เสมอ ไม่ว่าคุณจะมีทักษะระดับไหน
• ไปกับคู่หู
• เป่านกหวีดช่วยชีวิต
• ถ้าพายเรือตอนกลางคืนให้สวมไฟหน้าเพราะว่าน้ำมืดมาก
• กระโดดขึ้นข้างกระดานเมื่อล้มเพื่อไม่ให้ล้มบนกระดาน
• จับไม้พายไว้ตอนล้ม ไม่เพียงแต่คุณจะไม่ต้องว่ายน้ำเป็นพิเศษเพื่อเอามันมา แต่โอกาสที่คุณจะตีหรือโดนคุณน้อยลงเมื่อคุณโดนน้ำ