การเดินทางสู่เอเวอเรสต์เบสแคมป์: คู่มือฉบับสมบูรณ์

2024 ผู้เขียน: Cyrus Reynolds | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-09 09:18

การเดินป่าไปยัง Everest Base Camp ในอุทยานแห่งชาติ Sagarmatha ของเนปาลคือการผจญภัยครั้งหนึ่งในชีวิต แม้ว่าการปีนเขาเอเวอเรสต์จริง ๆ แล้วอยู่ไกลเกินเอื้อมสำหรับพวกเราหลายคน แต่ใครก็ตามที่มีความอดทนเพียงพอและออกกำลังกายเพียงพอสามารถไปถึง EBC และ Khumbu Icefall ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการปีนเขาเอเวอเรสต์ (คุณต้องมีใบอนุญาต $11, 000 และอุปกรณ์ที่จริงจังเพื่อที่จะไปให้สูงขึ้นจากที่นั่น!)

วิวหิมาลัยที่นี่ไม่มีที่ไหนเทียบได้บนโลกใบนี้ ทหารรักษาการณ์ที่ปกคลุมไปด้วยหิมะจะได้เห็นการต่อสู้ของคุณเพื่อไปสู่จุดสูงสุดของโลก ในขณะที่เจดีย์ ธงอธิษฐาน และแผ่นจารึกภาษาสันสกฤตจะเตือนคุณถึงความสำคัญทางจิตวิญญาณของพื้นที่ น่าเศร้าที่อนุสรณ์สถานมากมายสำหรับนักปีนเขาที่เสียชีวิตตามเส้นทางนี้ได้ตอกย้ำถึงความจริงจังของภารกิจของคุณ

คุณจะต้องสู้กับความหนาวเหน็บ อากาศบาง การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ และร่างกายของคุณเองเมื่อคุณขึ้นไป เมื่ออยู่ที่ Everest Base Camp คุณจะไม่เห็นแม้แต่ภูเขาที่มีชื่อเสียง เว้นแต่คุณจะใช้เวลาหนึ่งวันเพื่อปีน Kala Patthar (18, 519 ฟุต) ซึ่งเป็นพื้นที่เด่นที่อยู่ติดกันซึ่งสามารถมองเห็นวิวของ "แม่ศักดิ์สิทธิ์" เมื่อสภาพอากาศเอื้ออำนวย

อ่านต่อเพื่อดูคู่มือการเดินทาง Everest Base Camp ฉบับสมบูรณ์ พร้อมข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ควรจัด เมื่อไหร่ควรไป ทัวร์ EBC และอื่นๆ โปรดทราบว่าเราจะครอบคลุมการเดินทางไปยัง South Base Camp ในเนปาลเท่านั้น ไม่ใช่ค่ายฐานเหนือในทิเบต

สิ่งที่คาดหวัง

การเดินป่าไปยัง Everest Base Camp เป็นการเดินป่าระหว่างบ้านพัก (หรือ “โรงน้ำชา”) ที่พบในหมู่บ้านต่างๆ ตลอดเส้นทาง บางวันอาจประกอบด้วยการเดินป่าขึ้นเขาเพียงสี่ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับระดับความสูงที่ได้ในวันนั้น บางครั้ง คุณสามารถเลือกที่จะผลักดันไปยังหมู่บ้านอื่นที่สูงขึ้นได้ แต่ไม่ว่าอย่างไร คุณจะไม่มีวันได้เกิน 1, 312 ฟุต (500 เมตร) ในหนึ่งวัน

เมื่ออยู่เหนือแนวต้นไม้แล้ว ห้องนั่งเล่นส่วนกลางในบ้านพักของคุณจะถูกทำให้ร้อนอย่างสม่ำเสมอด้วยเตาเผามูลสัตว์ นักปีนเขาที่เหน็ดเหนื่อยจะเที่ยวเตร่อยู่รอบๆ เตาเหล่านี้ เพื่อสร้างความอบอุ่นให้ตัวเองและพบปะสังสรรค์ก่อนจะออกจากห้องแต่เนิ่นๆ ไปที่ห้องที่ไม่ได้รับเครื่องทำความร้อน ห้องน้ำรวมบางครั้งอาจอยู่ในบ้านที่มีหิมะปกคลุม

หมู่บ้าน Namche Bazaar (11, 290 ฟุต) ถือเป็นจุดแวะพัก "อารยะธรรม" แห่งสุดท้ายบนเส้นทางสู่ Everest Base Camp ที่นี่นักเดินป่าสามารถเพลิดเพลินกับขนมจากร้านเบเกอรี่ในเยอรมันขณะชมสารคดีที่ฉาย คุณจะพบอุปกรณ์และของที่ระลึกในนาทีสุดท้ายขายพร้อมกับตู้เอทีเอ็มเครื่องสุดท้ายบนเส้นทาง คุณยังสามารถดื่มด่ำกับ "ผับไอริชที่สูงที่สุดในโลก" ระหว่างทางลงหลังจากเดินป่าที่ประสบความสำเร็จ!

เวลาที่ดีที่สุดในการเดินป่าไปยังเอเวอเรสต์เบสแคมป์คือเมื่อใด

เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเดินป่าไปยัง Everest Base Camp คือช่วงฤดูใบไม้ผลิ (มีนาคม-พฤษภาคม) หรือฤดูใบไม้ร่วง (กันยายน-พฤศจิกายน) หากคุณต้องการเห็นแคมป์เต็มรูปแบบกับนักปีนเขา ทีมสนับสนุน และทีมถ่ายทำ คุณจะต้องจัดเวลาเดินทางของคุณให้เข้ากับฤดูปีนเขาในฤดูใบไม้ผลิ ซึ่งมักจะเป็นช่วงปลายเดือนเมษายนหรือต้นเดือนพฤษภาคม นี่เป็นช่วงเวลาที่พลุกพล่านที่สุดในเนปาล

เพื่อการจราจรที่คับคั่ง ให้ลองเดินทางไปที่ Everest Base Camp ในเดือนกันยายนหรือตุลาคม ขออภัย นี่หมายถึงการเดินป่าในสภาพอากาศที่เย็นกว่าโดยมีแสงแดดน้อยกว่าปกติ

หลีกเลี่ยงการเดินป่าในช่วงฤดูมรสุมในฤดูร้อน ความชื้นลดทัศนียภาพที่สวยงามที่ระดับความสูงที่ต่ำกว่า และหิมะปิดเส้นทางที่ระดับความสูงที่สูงขึ้น

ฉันควรจองทัวร์หรือไปอย่างอิสระ

มีสามตัวเลือกสำหรับการเดินป่าไปยัง Everest Base Camp:

• จองกรุ๊ปทัวร์และเตรียมการทั้งหมดให้คุณ
• เดินทางสู่ Everest Base Camp อย่างอิสระ
• มาถึงเนปาลแล้วจ้างไกด์และ/หรือยกกระเป๋าเอง

ไม่ว่าคุณจะเลือกตัวเลือกไหน ลองใช้เวลาเพิ่มที่ Namche Bazaar เวลาพิเศษที่ 11, 290 ฟุตจะลดผลกระทบของระดับความสูงในภายหลัง คุณจะเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์การเดินป่าโดยรวมที่ดีขึ้นและทุกข์น้อยลง วันพิเศษไม่ "เสียเปล่า" - การเดินป่ารอบ Namche Bazaar เป็นเวลาหลายวันให้ทัศนียภาพที่สวยงามในขณะที่ให้เวลาร่างกายของคุณในการปรับตัว โอกาสในการไปถึง Base Camp ได้สำเร็จจะเพิ่มขึ้นอย่างมากหากคุณใช้เวลามากขึ้นที่ Namche Bazaar

ทัวร์ค่ายเอเวอเรสต์

ถึงแม้จะเป็นตัวเลือกที่แพงที่สุดแล้ว การจัดเตรียมทุกอย่างให้เรียบร้อยก่อนที่คุณจะมาถึงก็ให้ความอุ่นใจ คุณจะได้รับการดูแลตลอดเส้นทาง ด้วยการเข้าถึงมาตรการความปลอดภัยที่ดีขึ้น เช่น ออกซิเจนเสริม บริษัท ใหญ่ ๆ ใช้จามรีเพื่อนำเกียร์ของคุณไปข้างหน้า คุณจะพบมันรอคุณอยู่ในโรงน้ำชาของคุณห้องเมื่อสิ้นสุดวันเดินป่า

คุณสามารถจองทัวร์ Everest Base Camp ทางออนไลน์ได้จากที่บ้าน หรือหากมีเวลา ให้ทำหลังจากมาถึงกาฐมาณฑุ การจองภาคพื้นดินผ่านหน่วยงานของเนปาลช่วยประหยัดเงินและช่วยให้เศรษฐกิจในท้องถิ่นดีขึ้น คุณจะพบบริษัทเดินป่าอยู่ทุกซอกทุกมุมในทาเมล แต่โชคไม่ดีที่ทุกอย่างไม่น่าเชื่อถือ เลือกหน่วยงานที่มีชื่อเสียงซึ่งเป็นสมาชิกของสมาคม Trekking Agencies ของเนปาล คุณสามารถดูได้ในไดเรกทอรีสมาชิกว่าเอเจนซี่เปิดดำเนินการมานานแค่ไหน และหวังว่าจะมีข้อมูลประกอบการตัดสินใจที่ดีขึ้น

เดินป่าอิสระ

ขั้นแรก การเดินป่าอย่างอิสระไปยัง Everest Base Camp ไม่ได้แปลว่าเดินป่าคนเดียวเสมอไป การเดินป่าเพียงลำพังในเทือกเขาหิมาลัยนั้นอันตรายไม่ว่าระดับประสบการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไร การลื่นล้มง่ายๆ หรือการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศที่ไม่คาดคิดอาจทำให้คุณไม่สามารถไปถึงโรงน้ำชาถัดไปได้ก่อนที่อุณหภูมิจะลดลงในตอนกลางคืน

นักเดินป่าอิสระสามารถประหยัดเงินได้มากด้วยการทำทัวร์ที่จัดไว้แล้วและร่วมมือกับนักเดินป่าคนอื่นๆ ที่พวกเขาพบระหว่างทาง (ทุกคนที่คุณพบในบ้านพักจะเดินไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่งจากสองทิศทาง: ขึ้นหรือลง!) เส้นทางที่มีเครื่องหมายที่ชัดเจนไปยัง Everest Base Camp นั้นพลุกพล่านในช่วงฤดูกาลเดินป่าที่มีนักท่องเที่ยวมาเยือนมากที่สุด ทำให้คุณมีโอกาสดีที่สุดที่จะได้พบปะเพื่อนใหม่ที่ตรงกับความเร็วของคุณและ ระดับความฟิต

การไปอย่างอิสระย่อมมีความเสี่ยงอยู่บ้าง คุณจะต้องรับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ที่ดีและการตัดสินใจที่สำคัญ ในทางกลับกัน คุณจะสามารถกำหนดจังหวะของคุณเองและปรับเปลี่ยนโดยพิจารณาว่าร่างกายของคุณปรับตัวได้ดีเพียงใด นักปีนเขาส่วนใหญ่เสียชีวิตบนเส้นทางในแต่ละปีเกิดขึ้นเมื่อผู้คนในกลุ่มทัศนศึกษากำลังทุกข์ทรมานจาก Acute Mountain Sickness (AMS) แต่ไม่ได้พูดถึง พวกเขากลัวทำให้ทุกคนช้าลง หรือไม่อยากเสียสิทธิ์ไปถึง Everest Base Camp

ถ้าแนะนำตัวเอง ให้เลือกแผนที่เส้นทางดีๆ ในกาฐมาณฑุ อย่าพึ่งพาอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เพียงอย่างเดียวในการตัดสินใจเอาตัวรอด! คุณจะต้องฝากสัมภาระไว้ที่เกสต์เฮาส์หรือโรงแรมในกาฐมาณฑุที่น่าเชื่อถือ สามารถซื้อถุงดัฟเฟิลและแม่กุญแจล็อคได้ในร้านค้าในพื้นที่ เจ้าของบางคนจะซื้อคืนเมื่อคุณกลับจากการเดินป่า

มัคคุเทศก์และพนักงานยกกระเป๋า

มั่นใจได้: กระเป๋าของคุณจะรู้สึกหนักกว่าที่บ้าน 15,000 ฟุต! แม้ในฐานะนักเดินป่าอิสระ การจ้างมัคคุเทศก์ท้องถิ่นและ/หรือพนักงานยกกระเป๋าก็เป็นทางเลือก การจ้างงานโดยตรงทำให้มั่นใจได้ว่าเงินจะถูกส่งไปยังชาวเชอร์ปาส แทนที่จะเป็นบริษัททัวร์ตะวันตกที่สามารถจัดอันดับออนไลน์ได้ดี คาดว่าจะจ่ายระหว่าง $15 ถึง $20 ต่อวันสำหรับพนักงานยกกระเป๋า หรือ $25 ถึง $30 ต่อวันสำหรับไกด์

คุณจะต้องเจรจาเงื่อนไขและเหตุการณ์ฉุกเฉินก่อนจะลงมือ การชำระค่าธรรมเนียมพนักงานยกกระเป๋าสูงสุดครึ่งหนึ่งเป็นเรื่องปกติ และคุณจะต้องให้ทิปไกด์และพนักงานยกกระเป๋าหลังการเดินทาง สรุปรายละเอียดและค่าใช้จ่ายอื่นๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่อาจเกิดขึ้น อัตรารายวันที่ตกลงกันควรรวมอาหาร เครื่องดื่ม และที่พักเพื่อไม่ให้คุณขอเงินในภายหลัง

ไกด์จะเข้าหาคุณที่ถนนในทาเมล อย่างไรก็ตาม คุณควรจ้างมัคคุเทศก์ที่น่าเชื่อถือและได้รับอนุญาตจากบริษัทเดินป่าหรือที่พักของคุณเท่านั้น คุณอาจยังสามารถจ้าง. ได้พนักงานยกกระเป๋าต่อมาบนเส้นทางโดยพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ที่ที่พักของคุณ

การเดินป่าไปยัง Everest Base Camp มีค่าใช้จ่ายเท่าไร

ค่าใช้จ่ายในการเดินป่าไปยัง Everest Base Camp ขึ้นอยู่กับระดับความสบายที่คุณต้องการ กฎข้อหนึ่งที่ลบล้างไม่ได้เกิดขึ้นบนเส้นทาง: ราคาจะเพิ่มขึ้นเมื่อระดับความสูงสูงขึ้น แคนดี้บาร์ 50 เซ็นต์จากกาฐมาณฑุนั้นมีมูลค่า 7 ดอลลาร์อยู่ที่ 17,000 ฟุต!

ที่พักขั้นพื้นฐานสุดชิคในโรงน้ำชามีราคาเพียง 5 ดอลลาร์ต่อคืน คุณจะถูกคาดหวังให้ทานอาหารที่คุณอยู่ คุณสามารถเพลิดเพลินกับ Dal Bhat มื้อใหญ่ของเนปาลได้ในราคา $6 หรือน้อยกว่า แต่คาดว่าจะต้องจ่ายเงินมากขึ้นสำหรับอาหารตะวันตก โค้กหนึ่งกระป๋องมีราคาสูงถึง $5; จำไว้ว่ามันหนักและต้องถูกยกขึ้นโดยพนักงานยกกระเป๋า

สินค้าฟุ่มเฟือยอื่นๆ ช่วยเพิ่มค่าครองชีพบนเส้นทาง ฝักบัวอาบน้ำอุ่น (ค่อนข้าง) มีราคา $ 5 การชาร์จอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และการเข้าถึงอินเทอร์เน็ต หากมี จะมีค่าใช้จ่ายหลายเหรียญต่อชั่วโมง และระบบการชาร์จพลังงานแสงอาทิตย์มักจะช้าและมีประจุเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ขึ้นอยู่กับการทานอาหารและเครื่องดื่มของคุณ วางแผนที่จะใช้จ่าย 20 ถึง 30 ดอลลาร์ต่อวันบนเส้นทางนี้ ไม่รวมค่าธรรมเนียมใดๆ ที่คุณจ่ายให้กับพนักงานยกกระเป๋าและมัคคุเทศก์

หากยังไม่ครอบคลุม ค่าใช้จ่ายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณคือเที่ยวบินระยะสั้นไปและกลับจากลุกลา เที่ยวบิน 30 นาทีมีราคาประมาณ 180 ดอลลาร์ต่อเที่ยว

คุณต้องการใบอนุญาตสำหรับ Everest Base Camp หรือไม่

คุณต้องมีใบอนุญาตอย่างน้อย 2 ใบสำหรับการเดินป่าไปยัง Everest Base Camp ผู้จัดทัวร์ของคุณอาจจะจัดเตรียมสิ่งเหล่านี้ให้ แต่คุณจะต้องจัดการเองหากเดินป่าอย่างอิสระ

• อุทยานแห่งชาติสครมาธาใบอนุญาต: รับได้ที่สำนักงานการท่องเที่ยวเนปาลในกาฐมาณฑุ (ประมาณ $25)
• ใบอนุญาตเทศบาลชนบทคุมบูป่าซางลามู: คุณจะได้รับใบอนุญาตนี้จากด่านในลูกลา ไม่มีให้บริการในกาฐมาณฑุ (ประมาณ 17 ดอลลาร์)
• ใบอนุญาตพื้นที่อนุรักษ์ Gaurishankar: คุณต้องมีใบอนุญาตนี้จากคณะกรรมการการท่องเที่ยวเท่านั้น หากเดินทางไกลไปยัง Everest Base Camp จาก Jiri แทนที่จะบินไปยัง Lukla (ประมาณ 17 ดอลลาร์)

ระบบใบอนุญาตเปลี่ยนไปในปี 2018 ไม่ต้องสนใจข้อมูลใดๆ ที่คุณอ่านจากที่อื่นเกี่ยวกับการต้องใช้การ์ด TIMS สำหรับการเดินทางไปยัง Everest Base Camp

จะแพ็คอะไร

กาฐมาณฑุโดยเฉพาะในทาเมลมีร้านเสื้อผ้ามากเกินพอที่จะเตรียมพร้อม น่าเสียดายที่ร้านค้าเดียวกันนั้นเต็มไปด้วยอุปกรณ์ปลอมซึ่งอาจจะไม่รอดจากความยากลำบากของช่วงระยะการเดินทาง การกลั่นกรองอุปกรณ์ที่ใช้แล้วในร้านมืดต้องใช้ความอดทน ราคาก็สูงเกินจริง สวมบทบาทแล้วเริ่มต่อรอง!

หากคุณจองทัวร์แบบมีไกด์ ให้ค้นหาว่าบริษัททัวร์ของคุณมีแผนจะจัดหาอะไรให้บ้าง (เช่น ไม้ค้ำเดินป่า แจ็กเก็ตดาวน์ ฯลฯ) ก่อนซื้อของ พิจารณานำสิ่งของที่สำคัญต่อภารกิจจากบ้านเพื่อไม่ให้อุปกรณ์ขัดข้องไม่ส่งผลต่อประสบการณ์ของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณจะต้องใช้แว่นกันแดดที่มีคุณภาพเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่ดวงตา แว่นกันแดดที่จำหน่ายในพื้นที่อาจมีสติกเกอร์ “ป้องกันรังสียูวี” ติดอยู่ แต่ไม่มีการป้องกันที่แท้จริงมากนัก

• รองเท้าเดินป่าที่ดี คุณควรลงทุนในคุณภาพสูง,รองเท้าเดินป่าแบบกันน้ำและพังก่อนออกจากบ้าน แผลพุพองที่เจ็บปวดสามารถทำลายเส้นทางเดินป่าที่ยอดเยี่ยมได้
• ถุงนอนน้ำหนักเบา ห้องพักตลอดเส้นทางไม่มีเครื่องทำความร้อน บ้านพักมีผ้าห่มที่มีน้ำหนักมากสำหรับคืนที่อากาศหนาวจัด แต่คุณจะประทับใจกับการแบ่งชั้นระหว่างคุณกับผ้าปูที่นอนที่ยังไม่ได้ซัก แม้แต่ “ผ้าปูที่นอน” ไหมน้ำหนักเบาก็ช่วยได้
• รองเท้าสำรอง หลังจากถอดรองเท้าเดินป่าที่เป็นโคลน รองเท้าหรือรองเท้าแตะน้ำหนักเบาคู่หนึ่งจะสะดวกต่อการสวมใส่รอบๆ ที่พักและห้องน้ำรวม
• ทำน้ำให้บริสุทธิ์: เมื่อระดับความสูงเพิ่มขึ้น ต้นทุนน้ำขวดก็เพิ่มขึ้นเช่นกันและจำเป็นต้องลดขยะพลาสติก คุณจะดื่มมากขึ้นกว่าเดิมเพื่อต่อสู้กับภาวะขาดน้ำในอากาศแห้ง แม้ว่าจะมีทางเลือกมากมาย แต่ระบบคลอรีนไดออกไซด์แบบสองขวดจาก Aquamira ก็เป็นโซลูชันที่เชื่อถือได้
• ขนมริมทาง: ลูกกวาดแท่งและถั่วช่วยเพิ่มพลังงานและขวัญกำลังใจที่จำเป็นอย่างมากขณะอยู่บนเส้นทางหรือในที่พัก
• USB power bank: การเก็บแบตเตอรี่ไว้ในที่เย็นจัดเป็นสิ่งที่ท้าทาย หากคุณวางแผนที่จะใช้โทรศัพท์เพื่อถ่ายภาพหรือสื่อสาร คุณจะต้องนำพาวเวอร์แบงค์ที่ทนทานไปด้วย
• Diamox tablets: Diamox (acetazolamide) เป็นยาสำหรับต่อต้านผลกระทบที่เป็นอันตรายของ AMS ไกด์ควรมีติดตัวไว้บ้าง แต่นักเดินป่าอิสระต้องการซื้อ Diamox เพื่อพกพา ระวังเม็ดปลอมขายในกาฐมาณฑุ ซื้อจากร้านขายยาที่ถูกต้องเท่านั้น-ไม่ใช่จากร้านค้า-และหารือเกี่ยวกับวิธีใช้

ถ้าคุณจะไม่นำไม้ค้ำและอุปกรณ์อื่นๆ กลับบ้านหลังจากการเดินป่า ให้ลองมอบมันให้กับเชอร์ปาที่คุณพบในลุกลาโดยตรง

วิธีการเดินทาง

บินไปที่สนามบินนานาชาติตรีภูวัน (KTM) ของกาฐมาณฑุ และวางแผนที่จะใช้เวลาสองสามวันพักผ่อนและเตรียมตัวสำหรับการเดินทาง เว้นแต่คุณจะเริ่มต้นช่วงระยะการเดินทางใน Jiri ซึ่งต้องใช้เวลานั่งรถบัสเจ็ดชั่วโมงและเดินป่าเพิ่มอีกห้าถึงเจ็ดวัน คุณจะต้องจองเที่ยวบินไป Lukla

การขึ้นเครื่องบินขนาดเล็กจากกาฐมาณฑุไปยังเมืองลุกลา (LUA) เป็นหนึ่งในประสบการณ์การบินที่น่ากลัวที่สุดและสวยงามที่สุดที่นักเดินทางจำนวนมากจะได้รับ แม้ว่าจะไม่ใช่สนามบินที่สูงที่สุดในโลก แต่สภาพอากาศและทัศนวิสัยที่เปลี่ยนไปทำให้เกิดการล่มที่สนามบิน Tenzig-Hillary ใน Lukla มากพอที่จะทำให้เป็น “สนามบินที่อันตรายที่สุดในโลก”

การเดินทางสู่ Everest Base Camp เริ่มต้นที่ Lukla และสิ้นสุดที่ Khumbu Icefall อันโด่งดัง!

เอเวอเรสต์เบสแคมป์อันตรายแค่ไหน

แม้ว่าอาการบวมเป็นน้ำเหลืองและหินถล่มจะเป็นอันตรายตลอดเส้นทาง แต่อันตรายที่ใหญ่ที่สุดนั้นมาจากที่สูง เมื่อเริ่มมีอาการของ AMS (ปวดหัวและคลื่นไส้อย่างรุนแรง) คุณต้องลงให้เร็วที่สุด ตามหลักการแล้ว คุณจะต้องค่อยๆ ขึ้นช้าพอที่จะลดอาการเจ็บป่วยจากที่สูงได้ตั้งแต่แรก

CDC ขอแนะนำไม่ให้เกิน 500 เมตรในหนึ่งวันและพักผ่อนทุกวันสำหรับทุกๆ 1, 000 เมตรที่ได้รับ เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ คุณควรลงไปนอนในระดับความสูงที่ต่ำกว่าจุดสูงสุดในตอนกลางวันติดตามและทำการคำนวณระดับความสูงราวกับว่าชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับมัน

ระดับความสูงและอากาศที่บางลงทำให้เกิดความเสี่ยงเพิ่มเติม ประการหนึ่ง ร่างกายของคุณจะเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ทำให้ปัสสาวะมากเกินไป อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำ นักเดินป่าหลายคนจะได้พบกับ "ไอคุมบู" ที่แห้งและแหบจากการหอบอย่างหนักในอากาศบาง ๆ และการหายใจเข้าไปในฝุ่นละอองของภูมิภาค คุณสามารถปิดหน้าด้วยผ้าโพกหัวหรือไหมพรมเพื่อการป้องกัน อาการไอมักจะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป รังสีอัลตราไวโอเลตก็ทำร้ายอากาศที่บางลงเช่นกัน ดังนั้นปกป้องผิว ริมฝีปาก และดวงตาของคุณด้วยการใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงและลิปบาล์ม สวมเสื้อแขนยาว และสวมแว่นกันแดด

สุดท้าย รถไฟจามรีก็ถูกทางเสมอ! อย่าใช้สะพานข้ามร่วมกับสะพานใดสะพานหนึ่ง ให้ข้ามไปที่ "ด้านใน" ของเส้นทางเสมอ จามรีที่ตกใจนั้นคาดเดาไม่ได้และบางครั้งก็ทำให้นักเดินป่ากระเด็นออกจากเส้นทาง

คำแนะนำเพิ่มเติม

• เก็บของว่างอย่างจริงจัง แพ็คลูกกวาดแท่งแม้ว่าคุณจะไม่หลงระเริงที่บ้านก็ตาม คุณจะสัมผัสได้ถึงความอยากอาหารอันแรงกล้าที่ระดับความสูงที่สูงขึ้น นักปีนเขายินดีจ่าย $7 ขึ้นไปสำหรับบาร์ Snickers ใกล้ Everest Base Camp!
• อากาศในเทือกเขาหิมาลัยเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและคาดเดาไม่ได้ เที่ยวบินไปและกลับจากลุกลามักล่าช้า 1-2 วัน หรืออาจนานกว่านั้นหากพายุฤดูหนาวเริ่มก่อตัว เพิ่มวันเผื่อบางวันลงในแผนการเดินทางในกาฐมาณฑุ เผื่อในกรณีที่เกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น
• ก่อนนอนขอให้พนักงานโรงน้ำชาเทต้มน้ำในขวดของคุณและใช้เป็นเครื่องอุ่นเตียง คำเตือนที่ยุติธรรม: พวกเขาอาจจะถูกแช่แข็งไว้ข้างๆ คุณในตอนเช้า!
• นอนกับโทรศัพท์และพกแบตเตอรี่ติดตัวไว้บนเตียง ความร้อนจากร่างกายจะปกป้องอายุการใช้งานแบตเตอรี่เล็กน้อย
• การจำกัดน้ำหนักที่กำหนดโดยสายการบินที่บินไปยังลูกลานั้นบังคับใช้อย่างเข้มงวด หากสายการบินแจ้งว่า 33 ปอนด์ (15 กิโลกรัม) นั้นรวมสัมภาระทั้งหมด ที่จัดเก็บหรือถือขึ้นเครื่อง อย่าเสี่ยงกับการถูกริบเกียร์ในสนามบินกาฐมาณฑุเพราะคุณมีเงินเกินกว่าที่อนุญาตหนึ่งหรือสองปอนด์ คุณสามารถยัดสิ่งของบางอย่างลงในกระเป๋าเสื้อของคุณได้