2024 ผู้เขียน: Cyrus Reynolds | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-09 09:36
เป็นช่วงเวลาที่ทุกคนหวาดกลัว สิ้นสุดการเดินทางอันแสนอัศจรรย์ การกลับบ้าน ไม่ว่าจะเป็นจากวันหยุดยาวสองสัปดาห์หรือการเดินทางรอบโลกหลายปี อาจกระทบกระเทือนจิตใจคุณได้ และภาวะซึมเศร้าหลังการเดินทางนี้สามารถส่งผลกระทบต่อทุกคน เรียนรู้เกี่ยวกับเพลงบลูส์หลังการเดินทางและวิธีควบคุมมัน
อาการซึมเศร้าหลังการเดินทางคืออะไร
ภาวะซึมเศร้าหลังการเดินทางเป็นความรู้สึกหดหู่ที่กระทบคุณเมื่อสิ้นสุดการเดินทาง บางครั้งอาจเริ่มต้นได้ในวันที่วิ่งไปจนถึงจุดสิ้นสุด คุณมักจะรู้สึกเศร้าเล็กน้อยในช่วงก่อนจะกลับบ้าน เช่นเดียวกับความรู้สึกหดหู่ อาการอื่นๆ ที่คุณอาจพบ ได้แก่ ความเฉื่อย เบื่ออาหาร ขาดแรงจูงใจ ความรู้สึกคิดถึง และ-วิธีที่ดีในการรับมือ -หาข้อมูลการเดินทางครั้งต่อไปของคุณทันที
ในสถานการณ์ที่จริงจัง แม้ว่าภาวะซึมเศร้าหลังการเดินทางอาจส่งผลต่อสภาพจิตใจของคุณอย่างร้ายแรงและคงอยู่ได้นานเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน หลายคนที่เดินทางท่องเที่ยวทั่วโลกมาหลายปีได้สารภาพว่าพวกเขายังไม่รู้สึกราวกับว่าพวกเขากลับคืนสู่สภาพปกติโดยสมบูรณ์ แม้ว่าจะกลับถึงบ้านถึงหนึ่งปีแล้วก็ตาม
เหตุผลใหญ่ประการหนึ่งที่ทำให้เป็นเช่นนี้ก็คือการเดินทางเปลี่ยนแปลงได้ หลังจากที่คุณได้สำรวจโลก คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นคนละคน แต่ทุกคนที่คุณกลับไปก็เป็นเหมือนเดิมได้ เป็นความรู้สึกแปลก ๆ ที่จะชะลอชีวิตเก่าของคุณราวกับว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในขณะที่รู้อย่างลึกซึ้งว่าทุกสิ่งเปลี่ยนไปสำหรับคุณ และเมื่อเพื่อนและครอบครัวสนใจการเดินทางของคุณเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์แล้วไม่สนใจที่จะได้ยินอีกต่อไป การจัดการกับความทรงจำอันน่าทึ่งมากมายที่ไม่มีใครอยากได้ยินอาจเป็นเรื่องยาก
ไม่น่าแปลกใจที่นักเดินทางกลับถึงบ้านจะรู้สึกเศร้า ดังนั้น คุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเตรียมตัวสำหรับภาวะซึมเศร้าหลังการเดินทาง และคุณจะลดผลกระทบของมันได้อย่างไร? เคล็ดลับเหล่านี้เป็นเคล็ดลับที่ดีในการกลับมาสู่เส้นทางเดิม
1. ไม่ว่างในช่วงวันสุดท้ายของการเดินทาง
สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการสิ้นสุดการเดินทางของคุณที่จะถูกบดบังด้วยความรู้สึกเศร้าที่จะมาถึงจุดสิ้นสุด เพื่อแก้ปัญหานี้ ให้ช่วงสองสามวันสุดท้ายของการพักผ่อนของคุณเป็นช่วงที่พลุกพล่านที่สุดของการเดินทางทั้งหมด นั่นหมายถึงจองตัวเองเพื่อเข้าเรียน ทัวร์ ไปซื้อของฝาก และเดินเล่นไกลๆ ช่วยให้คุณไม่ลืมที่จะกลับบ้านเร็วๆ นี้ และช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับสถานที่ที่คุณอยู่ในปัจจุบัน
2. ถ้าเป็นไปได้ อย่ากลับไปทำงานหรือเรียนทันที
ไม่มีอะไรทำให้คุณรู้สึกเหมือนได้กลับมาสู่ความเป็นจริงอย่างถล่มทลาย เท่ากับการกลับบ้านและโยนตัวเองกลับเข้าสู่กิจวัตรเดิมๆ ทันที สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้สำหรับทุกคน แต่ถ้าคุณเป็นหนึ่งในผู้โชคดี ตั้งเป้าให้เวลากับตัวเองสองสามวันเพื่อเปลี่ยนกลับเป็นชีวิตประจำวันเมื่อคุณกลับมา ถ้าคุณไม่สามารถใช้เวลาพิเศษได้ก็อาจจะคุ้มค่าการจัดทริปของคุณในวันศุกร์เพื่อที่คุณจะได้มีวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นของตัวเอง
ครั้งนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะอาการเจ็ทแล็กของคุณ แกะกล่องและซักผ้า พบปะเพื่อนฝูง หรือแม้แต่ทบทวนความทรงจำของคุณ ใช้เวลาของคุณคลายเครียดและภาวะซึมเศร้าจะไม่กระทบคุณอย่างแรง
3. พบปะเพื่อนฝูง
Let's it: การฟังเรื่องราววันหยุดของคนอื่นอาจค่อนข้างน่าเบื่อ ดังนั้นการพูดคุยกับเพื่อน ๆ เกี่ยวกับการเดินทางของคุณเป็นระยะเวลาที่แท้จริงอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย เมื่อคุณต้องต่อสู้กับเพลงบลูส์หลังการเดินทาง นี่อาจเป็นพรที่แอบแฝง พบปะกับเพื่อนและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้รับในช่วงเวลาที่คุณห่างกัน แน่นอน คุณจะได้แบ่งปันเรื่องราวจากการเดินทางของคุณ แต่คุณยังจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องสนุก ๆ ที่พวกเขาได้รับในขณะที่คุณไม่อยู่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณฟุ้งซ่านและลดความสนใจว่าคุณปรารถนาที่จะอยู่ต่างประเทศอย่างไร
4. พยายามรักษา Mindset ของนักเดินทาง
เมื่อคุณเดินทาง คุณมักจะพบว่าตัวเองมีความคิดที่ต่างออกไป ระหว่างทาง คุณอาจจะต้องลองสิ่งใหม่ๆ สมัครรับประสบการณ์สนุกๆ และรับประทานอาหารดีๆ ให้ได้มากที่สุด แต่เมื่อคุณอาศัยอยู่ที่ไหนสักแห่ง คุณมักจะทานอาหารที่บ้าน ทำกิจวัตรประจำวัน และไม่ค่อยลงทะเบียนเพื่อลองอะไรใหม่ๆ ไลฟ์สไตล์นี้ไม่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นแน่นอน
รักษาความตื่นเต้นที่มาพร้อมกับการเดินทางให้คงอยู่โดยคงแนวความคิดของนักเดินทางไว้ เข้าชั้นเรียนทำอาหารในบ้านเกิดของคุณ เรียนโต้คลื่น เรียนเต้นรำหรือสองครั้ง และให้รางวัลตัวเองไปทานอาหารดีๆ ทุกๆ สองสามสัปดาห์หรือมากกว่านั้น
5. ท่องเที่ยวในสวนหลังบ้านของคุณ
ใครบอกว่าการเดินทางต้องจบลงเมื่อคุณกลับบ้าน? หลังจากกลับถึงบ้าน ให้วางแผนที่จะเริ่มสำรวจสถานที่ที่คุณอาศัยอยู่ราวกับว่าคุณเป็นนักท่องเที่ยว เดินทัวร์ ขึ้นรถทัวร์ เรียนทำอาหาร เยี่ยมชมอนุสาวรีย์ที่มีชื่อเสียงที่สุด และถ่ายรูปมากมาย คุณยังสามารถวางแผนวันเที่ยวพิพิธภัณฑ์เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประวัติศาสตร์บ้านเกิดของคุณ
หลังจากเดินทางและกลับบ้านด้วยความคิดนี้ คุณอาจพบว่าบ้านเกิดของคุณเป็นสถานที่ที่น่าสนใจในการเยี่ยมชม
6. แบ่งปันรูปภาพของคุณกับเพื่อน
หวนคิดถึงวันหยุดของคุณด้วยการแชร์รูปภาพกับเพื่อนๆ บน Facebook และ/หรือ Instagram มันจะทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังมีผลงานและเป็นกำลังใจให้คุณเมื่อคุณมองย้อนกลับไปในความทรงจำอันแสนสุขของคุณ ระวังการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวของคุณหากคุณไม่สะดวกที่จะแบ่งปันวันหยุดของคุณกับคนทั้งโลก
7. อ่านไดอารี่การเดินทางหรือบล็อกการเดินทางของคุณอีกครั้ง
หลายคนชอบที่จะบันทึกช่วงเวลาที่เปลี่ยนแปลงชีวิตระหว่างการเดินทางของคุณ หากคุณตัดสินใจที่จะเก็บไดอารี่การเดินทางหรือบล็อกการเดินทางไว้ตลอดการเดินทาง ลองใช้เวลาทบทวนประสบการณ์ที่ดีที่สุดและมองย้อนกลับไปในสิ่งที่คุณได้เรียนรู้
ถ้าคุณไม่ต้องการให้งานเขียนของคุณหายไปจากการเดินทาง ตอนนี้อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเริ่มต้นบล็อก คุณสามารถระลึกถึงส่วนที่ดีที่สุดของการเดินทางของคุณ แบ่งปันความคิดและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการกลับบ้านกับเพื่อนของคุณหรือใครก็ตามที่สะดุดและใช้เป็นโอกาสในการแก้ไขและแก้ไขรูปของคุณ
8. หาที่สำหรับซื้อของฝาก
หากคุณซื้อของฝากระหว่างทริป ลองใช้เวลาจัดระเบียบและหาว่าจะวางของไว้ที่ไหน มันจะช่วยเติมเต็มบ้านของคุณด้วยความทรงจำที่มีความสุขและเป็นแรงบันดาลใจให้คุณมองเห็นโลกต่อไป
9. เริ่มวางแผนการเดินทางครั้งต่อไปของคุณ
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณลืมความเศร้าหลังวันหยุดคือการวางแผนการเดินทางครั้งต่อไปของคุณ เริ่มต้นด้วยการนั่งลงและเขียนรายการสถานที่ที่คุณใฝ่ฝันว่าจะไป ต่อไป ให้เริ่มวางแผนว่าคุณจะทำให้เป็นจริงได้อย่างไร ด้วยการโฟกัสครั้งใหม่ในชีวิต คุณจะมีบางอย่างที่ไม่ต้องนึกถึงการเดินทางครั้งก่อน
10. เริ่มดูแลตัวเอง
เมื่อเราเดินทาง การดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมอาจเป็นเรื่องยาก บางทีคุณอาจออกไปกินข้าวนอกบ้านทุกมื้อและรู้สึกไม่มั่นคงจากอาหารที่อุดมไปด้วยนั้น บางทีคุณอาจนอนอยู่ริมสระเป็นเวลาสองสัปดาห์โดยปล่อยให้กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณพังทลาย หรือบางทีคุณอาจใช้เวลาทุกคืนในการดื่มและเต้นรำและรู้สึกอยากนอนหลับให้เต็มอิ่ม
การเดินทางไม่ได้ยอดเยี่ยมสำหรับเราเสมอไป ดังนั้นกลับบ้านของคุณเป็นโอกาสในการเริ่มดูแลตัวเอง ตัดสินใจทานอาหารเพื่อสุขภาพสักพัก เข้ายิม ไปวิ่ง ไปสปา หรือเพียงแค่นอนเช้าตรู่ การดูแลตัวเองดีๆ จะช่วยลดอาการซึมเศร้าได้อย่างแน่นอน
11. ช่วยเหลือนักท่องเที่ยวคนอื่นๆ
ในขณะที่คุณกำลังเดินทาง มีแนวโน้มว่าคุณจะต้องพึ่งพาความใจดีของคนแปลกหน้าในหลายจุดตลอดการเดินทาง ไม่ว่าจะเป็นคนท้องถิ่นที่เป็นมิตรที่ช่วยส่งคุณไปในทิศทางที่ถูกต้องเมื่อคุณหลงทางหรือมีคนที่แผนกต้อนรับของโฮสเทลซึ่งให้คำแนะนำร้านอาหารที่ยอดเยี่ยมแก่คุณ คุณอาจจะรู้สึกขอบคุณหลายครั้งสำหรับความช่วยเหลือที่คนอื่นมอบให้คุณ
มุ่งจ่ายไปข้างหน้าหลังจากที่คุณกลับบ้านด้วยการช่วยเหลือนักท่องเที่ยวที่หลงทางในที่ที่คุณอาศัยอยู่ หากคุณเห็นใครบางคนกำลังดูแผนที่บนโทรศัพท์ของพวกเขาและดูสับสน ให้ถามว่าคุณสามารถช่วยเหลือพวกเขาได้หรือไม่ ถ้ามีคนสบตากับคุณ ให้ยิ้มและถามว่าพวกเขาเป็นอย่างไรบ้าง ถ้ามีคนดูเหมือนนักท่องเที่ยวอย่างเห็นได้ชัด ให้ถามว่าคุณช่วยอะไรได้ไหม คุณยังสามารถใช้เวลาดูฟอรัมออนไลน์เพื่อดูว่าคุณสามารถตอบคำถามของคนแปลกหน้าเกี่ยวกับสถานที่ที่คุณรู้จักดีหรือไม่
มันจะทำให้คุณไม่ว่าง ช่วยให้คุณกลับเข้าสู่กิจวัตรในการพูดคุยกับนักเดินทางคนอื่นๆ และทำให้คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับวิธีที่คุณช่วยเหลือผู้อื่นในยามจำเป็น
