2025 ผู้เขียน: Cyrus Reynolds | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 16:09:19
แม้ว่าคุณอาจคิดว่าการพายเรือคายัคและนั่งท่าที่ถูกต้องนั้นต้องใช้สามัญสำนึกเพียงเล็กน้อย แต่ประสบการณ์ครั้งแรกของคุณจะแสดงให้คุณเห็นว่ามันซับซ้อนกว่านั้นเล็กน้อย การนั่งเรือคายัคอย่างถูกต้องไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องมีคำแนะนำบางอย่างในครั้งแรกที่ขึ้นเรือ
ก่อนออกไปเล่นน้ำ การฝึกท่านั่งที่เหมาะสมที่บ้านจะเป็นประโยชน์ คุณสามารถฝึกปฏิบัติขั้นตอนด้านล่างได้อย่างสะดวกสบายในห้องนั่งเล่นของคุณ (โดยไม่ต้องพายเรือคายัค) มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการค้นหาตำแหน่งของร่างกายที่เหมาะสม อย่าลืมยืดกล้ามเนื้อก่อนลงเรือคายัค โดยเฉพาะหลังส่วนล่างและเอ็นร้อยหวาย
นั่งเรือคายัคอย่างไรให้ถูกวิธี
- ตั้งค่าเรือคายัค นำเรือคายัคไปยังพื้นที่หญ้าอ่อนเพื่อให้คุณสามารถปรับชุดเรือคายัคได้อย่างถูกต้อง การทำเช่นนี้ในที่ที่มั่นคงและปลอดภัยสำหรับทั้งคนพายเรือและบนเรือเป็นสิ่งสำคัญ ขั้นแรก ปรับพนักพิงหลังให้หลวมแต่ยังรองรับอยู่ ถัดไป ปรับส่วนรองรับเท้าหรือที่พักเท้าให้อยู่ในตำแหน่งที่จะช่วยให้คุณลงเรือคายัคได้สบายและยังอยู่ในระยะที่เอื้อมถึงเท้าของคุณเมื่อคุณเข้าไปข้างใน
- ลงเรือคายัค ขณะอยู่บนบก ให้ทดสอบการตั้งค่าให้พอดี สวมรองเท้าแบบเดียวกับที่คุณวางแผนจะพายกับได้รับในเรือคายัค ระวังอย่านั่งบนพนักพิงหลัง และให้แน่ใจว่าเท้าของคุณอยู่ข้างหน้าที่พักเท้า ถ้าอย่างใดอย่างหนึ่งทำให้คุณไม่สามารถขึ้นเรือคายัคได้ ให้กลับออกมาและปรับตามความจำเป็นก่อนที่จะลองอีกครั้ง
- ปรับพนักพิง เมื่อคุณนั่งเรือคายัคแล้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าก้นของคุณอยู่ในส่วนโค้งของที่นั่งอย่างสบาย ปรับพนักพิงเพื่อให้รองรับหลังของคุณได้เพียงพอ คุณไม่ควรเอนหลังพิงเบาะนั่ง และไม่ควรดันลำตัวไปด้านหน้า พนักพิงควรอยู่ในตำแหน่งเพื่อให้หลังส่วนล่างและก้นของคุณทำมุม 90 องศาโดยให้หน้าอกของคุณไปข้างหน้าเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับประเภทของพนักพิง คุณอาจต้องลงจากเรือเพื่อทำการปรับเปลี่ยนที่จำเป็น
- ตั้งที่พักเท้าและตำแหน่งขา ขณะนั่งโดยให้เบาะนั่งคายัคพยุงหลัง ให้วางลูกเท้าไว้บนหมุดเท้า นิ้วเท้าของคุณควรจะชี้ออกไปด้านนอก และส้นเท้าของคุณควรจะทำมุมเข้าหาศูนย์กลางของเรือคายัค เข่าของคุณควรงอขึ้นและออกด้านนอก ปล่อยให้ขาของคุณออกแรงกดไปที่เหล็กจัดฟันที่ต้นขา ในตำแหน่งนี้ คุณจะพบว่ามีแรงกดที่สม่ำเสมอเล็กน้อยระหว่างเท้าของคุณกับที่พักเท้า และระหว่างขาและส่วนพยุงต้นขา คุณอาจต้องออกจากเรือคายัคและปรับที่พักเท้าเพื่อให้ได้ทิศทางที่ถูกต้อง
- ฝึกนั่งเรือคายัค เมื่อทุกอย่างได้รับการปรับอย่างเหมาะสมแล้ว สังเกตตำแหน่งของพนักพิงและที่พักเท้า โยกเรือคายัคไปด้านข้างแล้วเอนไปข้างหน้าและด้านหลัง ยืดเรือคายัคได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้รู้สึกสบายตัว ฝึกจังหวะไปข้างหน้าในขณะที่รักษาตำแหน่งของร่างกายในเรือคายัค
- พร้อมเดินทาง เมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับการตั้งค่าเรือคายัคและตำแหน่งหลังส่วนล่าง ขา และเท้าภายในเรือ คุณสามารถพายเรือแคนูออกไปได้ น้ำ.