2024 ผู้เขียน: Cyrus Reynolds | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-09 10:31
การล้มตัวลงนอนหลังจากวันที่ยาวนานบนท้องถนนหรือการผจญภัยเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดสำหรับ RVers หลายคน สำหรับคนอื่นๆ การนอนในรถบ้านหมายถึงการพลิกตัวและตื่นมาทำกิจกรรมต่างๆ ทั้งวัน ซึ่งไม่เป็นผลดีกับใครเลย
เช่นเดียวกับการนอนอยู่บ้าน มีหลายวิธีที่กิจกรรมและสิ่งแวดล้อมของคุณส่งผลต่อการนอนหลับฝันดี เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืนบนท้องถนน เราจึงได้นำเสนอ 11 วิธีในการนอนหลับให้ดีขึ้นในรถ RV
อัพเกรดที่นอน RV ของคุณ
ที่นอน RV ของสต็อกนั้นบางอย่างฉาวโฉ่ แข็ง และโดยทั่วไปแล้วอึดอัด ผู้ผลิต RV ดีขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่เตียงและที่นอน RV จำนวนมากยังไม่สามารถนอนหลับได้สนิท หากคุณเคยสาปเตียง RV มาก่อน ถึงเวลาอัปเกรดแล้ว ลองร้านตั้งแคมป์ในพื้นที่หรือกล่องใหญ่ๆ เช่น Camping World เพื่อหาที่นอนที่เหมาะกับความต้องการของคุณและรถบ้าน
เลือกไซต์ที่เงียบ
อันนี้ไม่ง่ายเสมอไป แต่ถ้าคุณสามารถเลือกไซต์ได้ ให้เลือกไซต์ที่เงียบ ที่ตั้งแคมป์อาจมีผู้คนพลุกพล่าน และในขณะที่คุณอาจต้องการนอน เพื่อนบ้านของคุณอาจต้องการปาร์ตี้ในช่วงเช้าตรู่ หากคุณมีโอกาสเลือกไซต์ที่อยู่ห่างจากจำนวนมากของการกระทำ
พิจารณาผ้าม่านปิดทึบหรือมาส์กสำหรับนอนหลับ
แสงแดดมีบทบาทสำคัญในวงจรการนอนหลับ/ตื่นของเรา บางคนพบว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนหลับแม้ว่าแสงแดดจะเล็ดลอดเข้ามาทางหน้าต่างเพียงเล็กน้อยก็ตาม สำหรับผู้ที่มีปัญหานี้สามารถลองใช้ผ้าปิดตาหรือม่านทึบแสงได้ สิ่งเหล่านี้ยังสามารถกรองแสงส่วนเกินออกจากที่ตั้งแคมป์ด้วยเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับสบาย
หลีกเลี่ยงหน้าจอทั้งหมด
คอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ และโทรศัพท์มือถือต่างให้แสงสีฟ้า แสงสีน้ำเงินหลอกสมองของคุณให้คิดว่ายังเป็นเวลากลางวันและคุณควรตื่น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ปิดหน้าจอทั้งหมดอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อช่วยให้สมองของคุณมีพลังงานลดลงสำหรับวันนี้
รักษาตารางการนอนเหมือนเดิม
ความจริงที่บ้านก็จริงบนท้องถนนเช่นกัน การรักษาตารางเวลาการนอนหลับให้เหมือนกันจะปรับนาฬิกาภายในร่างกายของคุณอย่างละเอียดถี่ถ้วนเพื่อให้มีวงจรการนอนหลับและการตื่นที่ดีต่อสุขภาพ มันอาจจะยากที่จะไม่นอนในบางวัน แต่คุณจะรู้สึกขอบคุณทุกครั้งที่หลับง่ายในเวลากลางคืน
อัพเกรดผ้าปูที่นอนหรือหมอนของคุณ
คุณอาจมีที่นอนดีๆ แต่ไม่สำคัญหรอกถ้าคุณมีหมอนเป็นก้อนๆ และผ้าปูที่นอนเป็นรอย หลายคนใช้ผ้าปูที่นอนเก่าหรือผ้าชำรุดจากบ้าน แต่คุณไม่จำเป็นต้องอยู่อย่างนั้น! ให้รางวัลตัวเองด้วยหมอนและผ้าปูที่นอนใหม่พร้อมที่นอนดีๆ เพื่อการพักผ่อนที่สบาย
Pro Tip: อย่าลืมซักหมอนก่อนออกเดินทาง RV ทุกครั้งเพื่อให้หมอนสะอาดอยู่เสมอหากซักได้ นอกจากนี้ยังจะฟูและช่วยให้ฟื้นรูปร่างเดิมของพวกเขา
ลดระดับ
มันยากที่จะหลับถ้ารถเทรลเลอร์หรือบ้านเคลื่อนที่ของคุณพังทุกครั้งที่มีคนลุกขึ้นเข้าห้องน้ำ การใช้ตัวปรับระดับและตัวปรับระดับของแท่นขุดเจาะของคุณจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นโดยให้พื้นผิวเรียบเพื่อจับ Zs บางส่วน
พิจารณาเครื่องสร้างเสียงรบกวนหรือที่อุดหู
ที่ตั้งแคมป์อาจมีเสียงดังแม้ในช่วงเวลาที่เงียบสงบ หากเสียงรบกวนมากเกินไปทำให้คุณนอนไม่หลับ ให้ลองลงทุนในที่อุดหูแบบเก่าหรือซื้อเครื่องเสียงรบกวนรอบข้างที่ปิดบังเสียงจากโลกภายนอกให้ดีกว่า
Pro Tip: ลองนึกถึงเมลาโทนินหรืออาหารเสริมเพื่อการนอนหลับอื่นๆ เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับร่วมกับผ้าปิดตา ที่อุดหู และอุปกรณ์ช่วยเหลืออื่นๆ
อย่าดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
การจิบเครื่องดื่มเย็นๆ รอบๆ กองไฟเป็นเรื่องที่ดี และคนส่วนใหญ่ก็สาบานว่าจะสวมหมวกกลางคืน แต่แอลกอฮอล์สามารถขับจังหวะภายในตามธรรมชาติของคุณทิ้งไป ทำให้นอนหลับยากและหลับไม่ลง พยายามงดแอลกอฮอล์ก่อนนอนเพื่อให้นอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น
เก็บความเย็นไว้
RV สุดร้อนแรงจะทำให้คุณนอนไม่หลับทั้งคืน ลดอุณหภูมิในเวลากลางคืนเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณนอนหลับอย่างสงบสุข นี่อาจเป็นเหตุผลที่ดีที่จะแก้ไขหน่วยไฟฟ้ากระแสสลับที่ทำให้คุณมีปัญหาในที่สุด หากคุณกำลัง RVing โดยไม่มีแอร์ ให้ลองเปิดหน้าต่าง ให้อากาศไหลผ่านแท่นขุดเจาะ และแต่งตัวเบาๆ เพื่อให้เย็น
ห้ามสัตว์เลี้ยงออกจากเตียง
คุณกับฟีโดไม่ได้อยู่บนเตียงด้วยกัน แม้ว่านี่อาจเป็นหนึ่งในงานที่ยากขึ้นสำหรับเจ้าของสัตว์เลี้ยงบางคน ทั้งคุณและสัตว์เลี้ยงของคุณจะนอนหลับดีขึ้นถ้าคุณนอนแยกกัน
การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เป็นวิธีที่แน่นอนในการส่งเสริมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและพักผ่อนให้เต็มที่ ดังนั้นจงทิ้งขยะและทำมันให้ถูกต้องเพื่อให้คุณมีพลังงานเหลือเฟือสำหรับการผจญภัยในวันถัดไป
