2024 ผู้เขียน: Cyrus Reynolds | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-09 10:30
เมื่ออุณหภูมิในฟลอริดาเพิ่มขึ้นในยุค 80 และ 90 และรวมกับความชื้นสูง มันก็เพียงพอแล้วที่จะเหี่ยวเฉาแม้แต่ผู้ที่บูชาดวงอาทิตย์ที่กระตือรือร้นที่สุด อุณหภูมิที่ "รู้สึกได้" ที่เกิดขึ้นนั้นทำให้ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื่องจากความชราภาพจะลดความสามารถของร่างกายในการทำให้เย็นลง อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ ความเครียดจากความร้อนสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัยและเป็นเรื่องที่น่ากังวลอย่างยิ่ง จึงต้องตระหนักถึงสัญญาณและอาการของความเครียดจากความร้อนและวิธีการรักษา
นี่คือสามัญสำนึกและวิธีสนุก ๆ ในการเอาชนะความร้อนในฟลอริดา:
น้ำดื่ม
ดื่มให้มากๆ…แม้ว่าคุณจะไม่กระหายน้ำก็ตาม คุณต้องการดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อไม่ให้กระหายน้ำ การรักษาความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญ
Tip: พกขวดน้ำแบบรีฟิลติดตัวตลอดเวลา การประหยัดเงินในการซื้อน้ำขวดอาจทำให้คุณดื่มมากขึ้น
แต่งตัวให้เหมาะสม
แต่งกายด้วยเสื้อผ้าน้ำหนักเบา สีอ่อน หลวม. แนะนำให้ใช้ผ้าฝ้าย
สวมหมวกหรือพกร่ม
การบังแสงแดดที่ทำร้ายคุณจะช่วยลดโอกาสผิวไหม้จากแดดและทำให้คุณรู้สึกเย็นขึ้น
Tip: การสวมหมวกหรือถือร่มไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถข้ามการสมัครได้ครีมกันแดด!
หลีกเลี่ยงความร้อนตอนกลางวัน
ดวงอาทิตย์ร้อนที่สุดระหว่างเที่ยงวันถึง 16:00 น. นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการรับประทานอาหารกลางวัน งีบหลับ ไปดูหนัง หรือไปช้อปปิ้งในอาคาร
จำกัดกิจกรรม
จำกัดกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากในช่วงที่ร้อนที่สุดของวัน
ใช้แกดเจ็ต "Keep Your Cool"
ไม่ว่าจะเป็นขวดสเปรย์ฉีดหน้า พัดเล็กๆ หมวกร่ม หรือผ้าพันคอที่ระบายความร้อนได้ก็ช่วยได้!
เคล็ดลับ: ทาน้ำเย็นตรงจุดเย็นๆ ของร่างกาย (หลังข้อมือ คอ ข้อศอก และเข่า) ทำสเปรย์เย็นสดชื่นของคุณเองโดยเติมชาเปปเปอร์มินต์ลงในขวดสเปรย์ของคุณ (เมนทอลในชาจะทำให้ผิวของคุณรู้สึกเย็น) อีกความคิดที่ดีคือการใช้ว่านหางจระเข้ ไม่เพียงแต่บรรเทาอาการผิวไหม้จากแดดเท่านั้น แต่สเปรย์จากว่านหางจระเข้ น้ำมันสะระแหน่ และวิชฮาเซลนั้นเย็นได้ดีกว่าแค่น้ำเปล่า
แสวงหาเครื่องปรับอากาศ
ถ้าอุณหภูมิสูงกว่า 90 องศา พัดลมเพียงอย่างเดียวมักจะไม่สามารถปกป้องคุณจากการเจ็บป่วยจากความร้อนได้
Tip: พักผ่อนจากแสงแดดและเยี่ยมชมสถานที่ในร่มที่เย็นสบายเช่นพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำหรือดูหนังหรือใช้เวลาช่วงบ่ายช้อปปิ้งที่ห้างสรรพสินค้า
กินไฟ
หลีกเลี่ยงอาหารหนักๆ และเลือกใช้อาหารที่มีน้ำสูง เช่น ผลไม้ สลัด และซุป
Tip: แช่ถุงองุ่นที่เต็มไปด้วยองุ่นเพื่อให้สดชื่น
อาบน้ำอาบน้ำ
น้ำนำความร้อนออกจากร่างกาย ดังนั้นการอาบน้ำอุ่นบ่อยๆ จึงเป็นเทคนิคการระบายความร้อนที่ดี
เคล็ดลับ: ใช้ประโยชน์อาบน้ำที่ชายหาดมากกว่าการล้างทรายออกจากเท้า
ค้นหาพื้นที่ "สีเขียว"
หาสวนหรือพื้นที่สีเขียว ตามหลักแล้ว ให้มุ่งหน้าไปหาต้นไม้ต้นหนึ่งให้ร่มเงา ต้นไม้บังแดดและทำหน้าที่เป็นเครื่องปรับอากาศจริงๆ
เล่นน้ำ
ไม่ว่าจะเป็นทะเล สระว่ายน้ำในโรงแรม สวนน้ำ หรือน้ำพุแบบอินเทอร์แอคทีฟ… เล่นน้ำได้ทุกที่
Tip: ปืนฉีดน้ำราคาถูกเป็นวิธีที่สนุกในการคลายร้อนในวันที่อากาศร้อน
