2024 ผู้เขียน: Cyrus Reynolds | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-09 10:07
หากคุณกำลังเดินทางไปแอฟริกาจากสหรัฐอเมริกา การเดินทางไปยังจุดหมายปลายทางสุดท้ายของคุณอาจใช้เวลานานกว่า 30 ชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอาศัยอยู่ในมิดเวสต์หรือบนชายฝั่งตะวันตก ผู้อยู่อาศัยในชายฝั่งตะวันออกอาจบินตรงได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังมุ่งหน้าไปที่ใด แต่ตัวเลือกก็มีจำกัดและมีราคาแพง นอกจากนี้ แม้แต่เที่ยวบินตรงจากนิวยอร์กไปยังโจฮันเนสเบิร์กยังใช้เวลาเกือบ 15 ชั่วโมงต่อเที่ยว ซึ่งเป็นการทดสอบความทนทานที่ส่งผลเสียต่อร่างกายคุณอย่างมาก
นักท่องเที่ยวจำนวนมากประสบปัญหาอาการเจ็ทแล็ก เนื่องจากการเดินทางจากสหรัฐอเมริกาต้องผ่านเขตเวลาอย่างน้อยสี่โซน บ่อยครั้ง อาการเวียนศีรษะที่เกิดจากอาการเจ็ทแล็กนั้นรุนแรงขึ้นจากอาการอ่อนเพลีย ซึ่งเกิดจากการนอนไม่หลับบนเครื่องบินในตอนกลางคืน หรือการหยุดพักระหว่างทางในสนามบินที่พลุกพล่านเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม จากทั้งหมดที่กล่าวมา รางวัลของการเดินทางไปแอฟริกานั้นมีมากกว่าข้อเสียของการไปที่นั่น และมีวิธีลดผลกระทบจากการบินระยะไกลให้เหลือน้อยที่สุด
ในบทความนี้ เราจะมาดูเคล็ดลับบางประการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากใช้เวลาช่วงวันหยุดที่รอคอยมานานในช่วงสองสามวันแรกของคุณอยู่บนเตียง แน่นอนว่าคำแนะนำเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับเที่ยวบินระยะไกลจากทุกที่ ไม่ใช่แค่ในสหรัฐฯ
กักตุนตอนนอน
เว้นแต่คุณจะเป็นหนึ่งในผู้ได้รับพรไม่กี่คนที่สามารถงีบหลับได้ทุกที่ มีแนวโน้มว่าคุณจะไม่นอนหลับมากในเที่ยวบินไปแอฟริกา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณนั่งชั้นประหยัดโดยมีพื้นที่จำกัด และ (อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้) ทารกที่กำลังร้องไห้นั่งอยู่ข้างหลังคุณสองสามแถว ผลกระทบของความอ่อนล้านั้นสะสมอยู่ ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลว่าวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงคือทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับคืนก่อนเวลาอันควรสองสามวันก่อนออกเดินทาง
ออกกำลังกายบนเรือ
ความฝืด การไหลเวียนไม่ดี และอาการบวมล้วนเป็นอาการของการนั่งนิ่งๆ บนเที่ยวบินข้ามมหาสมุทรแอตแลนติกนานเกินไป สำหรับนักเดินทางบางคน การบินยังเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำส่วนลึก (DVT) หรือการแข็งตัวของเลือด การออกกำลังกายช่วยต่อสู้กับปัญหาเหล่านี้โดยการเพิ่มการไหลเวียน คุณสามารถเดินเล่นรอบๆ ห้องโดยสารได้เป็นระยะ หรือใช้แบบฝึกหัดที่แนะนำจำนวนเท่าใดก็ได้จากที่นั่งที่แสนสบายของคุณ สายการบินทั้งหมดมีคำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายเหล่านี้ในคู่มือความปลอดภัยที่นั่งด้านหลัง
ลงทุนในเครื่องประดับ
ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อ DVT โดยเฉพาะ (รวมถึงผู้ที่เพิ่งได้รับการผ่าตัดใหญ่) ควรพิจารณาลงทุนในถุงน่องแบบรัดหน้าอก ซึ่งช่วยลดโอกาสการเกิดลิ่มเลือดอุดตันโดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด หากคุณมีปัญหาในการปรับสมดุลตามปกติ (โดยการกลืนหรือเป่าเบาๆ กับจมูกที่อุดตัน) ให้หยิบถุงขนมที่ปลอดภาษีเพื่อดูดระหว่างที่เครื่องขึ้นและลง อุปกรณ์เสริมราคาไม่แพง เช่น ที่อุดหู ผ้าปิดตา และหมอนพกพาสำหรับเดินทาง ยังสร้างความแตกต่างให้กับประสบการณ์บนเครื่องบินของคุณได้
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
การใช้ประโยชน์จาก (โดยปกติ) แอลกอฮอล์ฟรีบนเที่ยวบินระยะไกลเป็นเรื่องน่าดึงดูด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกังวลเกี่ยวกับการเดินทางข้างหน้า อย่างไรก็ตาม ทั้งแอลกอฮอล์และคาเฟอีนจะทำให้ระบบของคุณขาดน้ำในเวลาที่คุณประสบปัญหาจากอากาศที่รีไซเคิลแห้งของห้องโดยสารอยู่แล้ว ผลกระทบของภาวะขาดน้ำ ได้แก่ อาการคลื่นไส้และปวดหัว – สองอาการที่รับประกันว่าจะเปลี่ยนการเดินทางที่ยากลำบากให้กลายเป็นฝันร้าย ให้ดื่มน้ำมาก ๆ และใส่ไวน์แอฟริกาใต้ขวดนั้นลงในกระเป๋าถือของคุณในภายหลัง
คงความชุ่มชื้น
แม้ว่าคุณจะหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ แต่ก็มีแนวโน้มว่าคุณจะรู้สึกแห้งเมื่ออยู่บนเที่ยวบินระยะไกล อย่ากลัวที่จะขอน้ำจากพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินระหว่างมื้ออาหาร หรือซื้อขวดจากร้านสะดวกซื้อในสนามบินแห่งใดแห่งหนึ่งหลังจากผ่านการรักษาความปลอดภัย มอยส์เจอไรเซอร์ สเปรย์ฉีดจมูก ยาหยอดตา และสเปรย์ฉีดยังช่วยต่อต้านผลกระทบของบรรยากาศแห้งของเครื่องบิน อย่างไรก็ตาม หากคุณตัดสินใจที่จะบรรจุสิ่งของเหล่านี้ คุณจะต้องแน่ใจว่าปริมาตรของแต่ละรายการนั้นต่ำกว่า 3.4 ออนซ์/100 มล.
พิจารณาตู้เสื้อผ้าของคุณ
ในขณะที่กางเกงรัดรูปและรองเท้าส้นสูงมีที่ของมันอย่างไม่ต้องสงสัย คุณจะต้องการใส่แฟชั่นไว้บนเบาะหลังสำหรับเที่ยวบินของคุณ เลือกใช้เสื้อผ้าที่หลวมและใส่สบายซึ่งทำให้เกิดอาการบวมเล็กน้อย นอกเหนือไปจากรองเท้าที่ถอดง่ายเมื่อคุณนั่ง สวมเสื้อผ้าหลายชั้นเพื่อปกปิดความหนาวเย็นของเครื่องปรับอากาศในสนามบินที่ร้อนจัด หรือถอดเสื้อผ้าออกเมื่อมาถึงจุดหมายปลายทางของคุณ หากคุณกำลังเดินทางจากอุณหภูมิสุดขั้วหนึ่งไปยังอีกอุณหภูมิหนึ่ง ให้พิจารณาเก็บเสื้อผ้าสำหรับเปลี่ยนในกระเป๋าถือของคุณ
หลอกให้คิด
เจ็ทแล็กมีส่วนเกี่ยวข้องกับความคิดของคุณเป็นอย่างมาก และทุกอย่างที่เกี่ยวกับนาฬิกาชีวิตในตัวคุณ การตั้งนาฬิกาให้เป็นเวลาท้องถิ่นของปลายทางทันทีที่คุณขึ้นเครื่องจะช่วยปรับความคิดของคุณให้เข้ากับกิจวัตรใหม่ก่อนจะลงจอด เมื่อคุณมาถึงแล้ว ให้ปรับพฤติกรรมของคุณให้เข้ากับตารางเวลาในท้องถิ่น นี่หมายถึงการรับประทานอาหารเย็นในช่วงเวลาอาหารเย็น แม้ว่าคุณจะไม่หิวก็ตาม และเข้านอนในเวลาที่เหมาะสมแม้ว่าคุณจะไม่เหนื่อยก็ตาม หลังจากนอนหลับในคืนแรก ร่างกายของคุณควรปรับตัวให้เข้ากับเวลาแอฟริกาอย่างรวดเร็ว
พาลูกเที่ยว
แอฟริกาเป็นหนึ่งในจุดหมายปลายทางที่คุ้มค่าที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับวันหยุดพักผ่อนของครอบครัวตลอดชีวิต และถึงกระนั้น หากเที่ยวบินทางไกลต้องเสียภาษีภายใต้สถานการณ์ปกติ การลองเล่นกับเด็กเล็กเป็นอีกเกมหนึ่ง สำหรับเด็กเล็กและเด็กโต สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวคือกุญแจสำคัญ อย่าลืมเตรียมของเล่นที่เหมาะกับการเดินทางไว้มากมาย และ iPad ที่ชาร์จเต็มแล้วพร้อมกับเกมหรือภาพยนตร์ที่พวกเขาโปรดปราน หากคุณกำลังเดินทางพร้อมกับทารก ให้นมลูก หรือให้ขวดนมระหว่างเครื่องขึ้นและลง สามารถช่วยหยุดการเปลี่ยนแปลงของแรงกดดันจากการทำร้ายหูของพวกเขา
เคล็ดลับยอดนิยม: อย่าลืมสอบถามสายการบินล่วงหน้าเกี่ยวกับการจอง SkyCot เปลเหล่านี้เป็นเปลที่ติดกับผนังกั้น ทำให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับสบายตลอดเที่ยวบิน
