การสูญเสียแคลอรี่ในการเล่นสกีข้ามประเทศ

2026 ผู้เขียน: Cyrus Reynolds | reynolds@liveinmidwest.com. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 16:09:17

การเล่นสกีแบบครอสคันทรีเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการเล่นสกีลงเขา แทนที่จะใช้ลิฟต์เก้าอี้เพื่อพาคุณขึ้นไปบนภูเขา และใช้แรงโน้มถ่วงเพื่อพาคุณลง นักเล่นสกีแบบวิบากต้องพึ่งพาระบบขับเคลื่อนด้วยตนเอง จำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญในระหว่างการเล่นสกีแบบครอสคันทรีนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยบางประการ:

• น้ำหนักตัวของคุณ
• ความเร็วในการเล่นสกีและภูมิประเทศ
• ประเภทสกี

เผาผลาญแคลอรี่การเล่นสกีข้ามประเทศ

ถ้าคุณหนัก 150 ปอนด์ เผาผลาญได้:

• 400 - 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมงขณะเล่นสกีที่ 2.5 ไมล์ต่อชั่วโมง
• 550 - 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมงขณะเล่นสกีที่ความเร็ว 4 - 5 ไมล์ต่อชั่วโมง
• 600 - 650 แคลอรี่ต่อชั่วโมงขณะเล่นสกีที่ความเร็ว 5 - 8 ไมล์ต่อชั่วโมง

ถ้าคุณหนัก 200 ปอนด์ เผาผลาญได้:

• 650 - 675 แคลอรี่ต่อชั่วโมงขณะเล่นสกีที่ 2.5 ไมล์ต่อชั่วโมง
• 750 - 800 แคลอรี่ต่อชั่วโมงขณะเล่นสกีที่ความเร็ว 4 - 5 ไมล์ต่อชั่วโมง
• 850 - 875 แคลอรี่ต่อชั่วโมงขณะเล่นสกีที่ความเร็ว 5 - 8 ไมล์ต่อชั่วโมง

เล่นสเก็ตและปีนเขามากขึ้น

การนับแคลอรี่ข้างต้นใช้กับการเล่นสกีแบบมาตรฐานหรือแบบ "คลาสสิก" บนภูมิประเทศที่ค่อนข้างราบเรียบ เมื่อเปรียบเทียบแล้ว สเก็ตสกีและการปีนเขาเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า คนขนาดเฉลี่ย (150 ปอนด์) เผาผลาญพลังงานได้มากถึง 700 แคลอรีต่อชั่วโมงจากการเล่นสกีบนพื้นที่ราบ นี่คือเพราะการเล่นสเก็ตโดยทั่วไปจะมีพลังมากกว่าการเล่นสกีแบบคลาสสิก การปีนเขาเกี่ยวข้องกับการทำลายเส้นทางผ่านหิมะที่สดใหม่และมักจะต้องปีนเขาเป็นจำนวนมาก สามารถเผาผลาญได้ 1, 100 แคลอรีหรือมากกว่าต่อชั่วโมง ไม่ว่าคุณจะเล่นสกีแบบไหน การปีนเขาจะเผาผลาญแคลอรีมากกว่าการวิ่งทางเรียบหรือทางลงเขาเสมอ